Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez ogromne boczki/biodra. Między końcami tych bioder a klatą mam 84cm, więc to pokazuje jakim problemem są te boczki;/) Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimie to raczej tylko WF w szkole (2x w tygodniu), jeżeli jest ciepło to w miare często chodzę grać w piłke z kumplami, [...]
[...] czasu spędzona przed kompem, w pracy obecnie 8h na siedząco. Zauważyłem u siebie dosyć spory spadek kondycji fizycznej, jako że wcześniej dosyć intensywnie uprawiałem różne sporty, postanowiłem się trochę wziąć za siebie. W chwili obecnej ważę 85kg przy wzroście 178cm. Z jednej strony nie jest to dużo, ale zaczęła mi się pojawiać "oponka" wokół [...]
[...] talii: 92cm Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: studia, obecnie praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , rower , koszykówka Odżywianie: wczesniej jadłem wszystko , teraz uwazam na tłuste i słodkie Cel: poprawa estetyki i [...]
[...] 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~28% Aktywność w ciągu dnia: 1.3 -1.4 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening początkującego opisany na tym forum Odżywianie: Wszystko co domownicy + okazjonalnie chipsy, fast foody, nie pijam napoji [...]
[...] itd. Niestety nie mam dostępu do siłowni gdyż do szkoły dojeżdżam lekcje kończe późno potem nie ma autobusów. Z siłownią mam mało do czynienia jednak aktywnie uprawiam sport (piłkę nożną) + jestem osobą dość aktywnie fizyczną wszystko że tak powiem załatwiam pieszo. Mój trenig wygląda następująco: Poniedziałek hala sportowa 2h + trening w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 81 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower [...]
[...] klatki : 118 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 116 Obwód uda : 88 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, spacery 5 km z psem Odżywianie : od 2 tygodni dieta podobna do zrzuconej Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 110 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności [...]
[...] 123 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 107 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 47 Aktywność w ciągu dnia: siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 3-4 razy w tygodniu, nordic walking 2 razy w miesiącu Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie - wszystko, zawsze więcej chleba, [...]
[...] BCAA przed i po, bialko po. Ostatnio przerabiany plan: Klasyczny 6dniowy. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: lawka plaska 125kg x 6, przysiad (suwnica) 160kg x 7. Inne sporty: tylko narciarstwo dowolne, półprofesjonalnie. Doping: nie wykluczam. Witam wszystkich. Moj problem polega na dobraniu planu treningowego. Moj ojciec jest [...]
[...] więc będę wdzięczna innym użytkownikom za pomoc. Cel jaki sobie zakładam to nie utrata kilogramów, a centymetrów i uzyskanie na ile to możliwe zdrowszego i bardziej wysportowanego ciała. Ponieważ ostatnio zakończyłam trwające prawie 3 lata leczenie, jestem w stanie znów zając się sobą. Moge trenowac niemalże codziennie, przywykłam już do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 171 Staż treningowy: 4 miesiące. przerwa pół roku. i już po przerwie ćwiczę 2 miesiące. Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu , czasem basen i w-f . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]
[...] 7 dni w tygodniu (w niedzielę tylko ze 2 serie brzuszków), oprócz tego plan dzielony na 4 dni, który niedługo będę układał. Oprócz tego często będę grał w piłke i ogólnie sport uprawiał, jako że sie wakacje zbliżają, poza tym jednak siedze dużo na kompie, itp. Wiec pytam : czy wsp. aktywności 1.3 będzie odpowiedni??? Jeśli tak to przystępujemy [...]
[...] nagrodzony. Przejaw bezmyślności Polskich wydawnictw jest poprostu, łagodnie mówiąc, zastanawiający. Może wiąże się to z dyskryminacją kulturystyki, jako "normalnego" sportu. Postanowiłem poszukać tych książek w ksiągarniach, ale na 9 sklepów znalazłem tylko jedną książkę o interesującej mnie tematyce i uwieżcie mi, ona napewno nie jest [...]
[...] na brzuchu) : 96-7 Obwód uda : 61-2 Obwód łydki : 40-1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem ale duży ~25% Aktywność w ciągu dnia : 6 na 10 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tyg,1x w tygodniu gra w kosza na sali,wf w szkole Odżywianie : dieta znów będzie proszę o ocenienie Cel : redukcja [...]
[...] czego wróciłem do poprzedniej wagi. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, generalnie sporo czasu przed pecetem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie - od wiosny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]
[...] klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu silownia 6x w tygodniu bieganie Odżywianie: wszytsko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: [...]